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牛肉嘅食用价格

笔墨:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/4/8     阅读次数:    

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1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中嘅肌氨酸含量比任何此外食品都高,它对增加肌肉、加强力气出格有效。在停止熬炼嘅头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效弥补三磷酸腺苷,使熬炼能对峙得更久。

2、牛肉含维生素B6

卵白质需求量越 大,饮食中增加嘅维生素B6就越多。牛肉含有充沛嘅维生素B6,可帮你加强免疫力,增进卵白质嘅新陈代谢和合成,从而有助于慌张熬炼后身体嘅光复。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸嘅含量很低,牛肉却很高。肉毒碱次要用于撑持脂肪嘅新陈代谢,爆发支链氨基酸,是对健美活发动 增加肌肉起次要传染打动嘅一种氨基酸。

4、牛肉含钾和卵白质

钾是活发动饮食中比较缺少嘅矿物资。钾嘅程度低会遏止卵白质嘅合成和开展激素嘅爆发,影响肌肉开展。牛肉中富含卵白 质:4盎司瘦里脊就爆发22克一流嘅卵白质。

5、牛肉是亚油酸嘅低脂肪滥觞

牛肉中脂肪含量很低,却富含别离亚油酸,埋伏嘅抗氧化剂可以有效对立举重等活动中形成嘅机关毁伤。别的,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6、牛肉含锌、镁

锌是一种有助于合成卵白质、增进肌肉开展嘅抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6配协传染打动是:能加强免疫系统。镁,撑持卵白质 嘅合成、加强肌肉力气,更次要嘅是可进步胰岛素合成代谢嘅从命。

7、牛肉含铁

铁,造血必需嘅 矿物资。鸡、鱼、火鸡中少得不幸嘅铁含量构成比照嘅是,牛肉中富含铁质。

8、牛肉含丙胺酸

丙胺酸嘅传染打动是 :从饮食嘅卵白质中爆发糖分。你对碳水化合物嘅摄攞量唔足,丙胺酸,可以供应肌肉所需嘅能量以减缓唔足,使你可以持续停止熬炼。这类氨基酸最大嘅好处就在于它可以把肌肉从供应能量这一重负下束缚出来。

9、牛肉含维生素B12

维生素B12对细胞嘅爆发相等次要,红细胞嘅传染打动是:将氧带给肌肉机关。维生素B12,能增进支链氨基酸嘅新陈代谢,供应身体进 行高强度熬炼所需嘅能量。

10、牛肉嘅食用多样化

持续几周以致几个月日复一日地食用,鸡胸显得使人生厌。牛肉唔同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在味道和口感上都有唔同,单调幽默嘅鸡胸肉嘅确唔可混为一谈。

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